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每天跑步一小时，坚持一年，身体会发生怎样神奇的变化

不用一年，半年你就会住进医院的。长期连续不休息的跑步，会跑废你的膝盖，严重的还会残疾。

在柏油马路上长期跑步对膝盖究竟有多大伤害

跑步能否伤膝盖，跟在哪跑步没有任何关系，而是看你穿的什么跑鞋，看你膝关节处肌肉力量情况有关的。不是在柏油马路跑步就伤膝盖。时间马拉松比赛都是在柏油马路上跑的，难道他们膝盖都废了吗？

跑步机跑步伤膝盖吗

跑步机伤膝盖吗？

一台质量过关的跑步机，其实它的履带系统是经过良好的避震设计的，它的减震效果甚至比塑胶跑道还要好。

至于那些机跑伤膝盖的传言，大多是发生在不了解自己配速、体能和身体承受能力的初跑者。

因为很多初跑者刚开始跑步就在跑步机上跑，不知道自己应该跑多少速度，多少速度对自己是个安全速度，往往看边上别人设了12或10的时速，就也跑这个速度。

以不合适自己的速度跑上一个小时，也不知道跑一休一这个恢复期原理，或者头几天跑5公里，啥事没有，就接着上10公里。

这就把不受伤的三个原则统统违反了：1、以较低的强度跑（以180-年龄的心率跑）；2、跑一休一；3、每周跑量增幅不超过10%。

科学的跑法，无论什么高科技缓冲避震跑鞋，再好的装备，再好的营养补充都无济于事。

跑步机的好处：

1. 不受环境变化因素影响，没有下雨的借口偷懒了。

2. 用于伤愈后的恢复训练，良好的避震能有效避免过硬的路面对下肢造成过高的冲击力。

3. 用于减肥。哪怕是大体重的减肥者，跑不起来，也可以通过跑步机减脂，把跑步机的坡度调至5-8°，慢慢过渡到跑走结合。

4. 修正跑姿。如果跑步机旁有面镜子，或者放一台摄录机，就能很好地查看自己跑姿的缺陷。

综上所述，膝盖受伤与使用跑步机是没有关系的哦~

跑步下山伤膝盖吗

跑步下山会伤膝盖，因为下山会对身体有一定冲击，加重了膝盖的负荷。

具体内容

跑步下山冲击力大，肯定会对膝盖造成一定的损伤的。

爬山虽是一种很好的锻炼方式，但不利于保护膝关节。因为，上山时膝关节负重，而下山时除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。

上山还好。只要姿势对就不伤。下山是很难不伤膝盖的。尤其是越野跑。象飞一样冲下去。膝盖会承受巨大的压力。建议最多1个月跑一次山。即使是专业运动员，练练跑山也容易膝盖受伤。

跑步会否损伤膝盖，主要取决于跑步姿势是否正确、相关肌肉群的支撑是否到位、鞋的减震功能是否优越。膝伤与跑步此运动本身没有直接的关联，也和跑步场地的坡度没有必然的联系。

一般来说，我们在刚开始去进行跑步运动的时候，最好在前三周，或者是前四周，跑步的时间和跑步的距离都不要太长，给自己的身体有一个适应期。

问一部美国影片。一个电影明星去空军里体验生活，后来被俘虏，他还救了飞行员。好像叫什么太阳

片 名： Into the Sun 菜鸟对天兵
导 演： ( Fritz Kiersch )
主 演： (安东尼·迈克尔·哈尔 Anthony Michael Hall) ( Michael Paré) ( Deborah Moore) ( Terry Kiser) ( Brian Haley) ( Michael St. Gerard)
电影明星汤姆因为要拍一部关于空军的电影，出于剧情需要到美国驻地中海某空军基地体验生活，由瓦金斯上尉负责带领其参观并教授相关知识技能及训练飞行。
受训期间，汤姆不改明星的风流本色，多次对瓦金斯的女友言语相戏，瓦金斯醋意大发，故意对其整蛊刁难，引来笑话连连……
午餐时，汤姆谈到剧情时透露他扮演的角色将被击落，最后他的台词是：我要飞向太阳。他问瓦金斯如果被击落会怎么说，瓦金斯答道：“我会说‘哦，他妈的混蛋；哦，混蛋他妈的。’”
不幸的是，二人在一次飞行训练时果真遭遇敌机并被击落，弹射跳伞降落在沙漠之中，又被敌军的巡逻队发现抓获带到敌方的基地。
幸运的是，他们驾驶敌军战机脱逃成功，然而又因敌我识别不同，被不知情的队友误以为是敌军战机而再次击落……

战机的“满格状态”，离不开他们！

战机的“满格状态”，离不开他们！

2023年4月，空军航空兵某团组织跨昼夜飞行训练，机务官兵紧前做好各项准备，确保战机顺利出动。

接收飞机后，飞行员快速登机。塔台传来“开车”指令，机务官兵协助飞行员完成起飞前检查调试工作。随后，飞行员驾驶战机滑出机库，直奔起飞线，在巨大的轰鸣声中一跃而起。

“战鹰振翅云端，离不开机务官兵的守护”，该团机务大队大队长孙亮介绍说，不让战机带隐患升空，是机务官兵的神圣使命。

经过一番激烈鏖战，傍晚时分，飞行员驾驶战机安全返航。飞机停稳后，机务官兵快速迎上去准备开展保障工作。飞行员走下战机，微笑着反馈道：“飞机很好，没有问题”。

听到此话，机械师卢世平倍感欣慰。很快，他带领机务人员开始对战机进行检查维护，做好再次出动的准备。除了完成充填加挂，机务官兵还要按照保障流程，逐个步骤、逐个位置检查战机，不放过任何问题和疑点。

登矮梯钻气道，爬高梯上机背……经过机务官兵耐心细致的检查维护，战机恢复“满格状态”。夜幕降临，战机再次呼啸升空，展开夜间飞行训练。

好看的空战电影

珍珠港
凤凰劫
虎虎虎
绝密飞行
空军一号
空中决战
空中监狱
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插翅难飞1、2
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惊爆九重天
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野狼呼叫21
蓝霹雳（直升机）
火鸟出击（直升机）

请友友门推荐几部，关于飞行战机类的电影，谢谢

《绝密飞行》《空军一号》《壮志凌云》《珍珠港》《飞行大亨》

跨昼夜飞行

只要有需要倒时差，都属于跨昼夜飞行，或者说飞行超过8个小时都算

飞机夜航

可以用飞行模式听歌。
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